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[分享] 夏天很热!但医师说轻鬆地走路,更能燃烧脂肪耶!

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必须说! 日本南云吉则(Nagumo Yoshinori)说的都是真的~
但我效果没他厉害
他7日瘦15公斤~
只靠每天5分钟明星般自信走路(一年四季穿轻薄衣服)、
沖冷水澡、喝牛蒡茶(冷热都可以)
我记得重点好像就这几个XD
如果有人有细看可以再补上唷~

我自己本身大概花2个月左右瘦10公斤啦 XD
因为我追求的是像呼吸一样自然的日常瘦身
跟大家分享一下这个心路历程唷~

一週会运动2-3次
下班后大约6点多去家里附近的大学操场或河堤旁,
用快走半圈跟快跑半圈的间歇性运动~
也会甩手跟随时补充保温瓶中的温开水~
每次大概运动1-1.5小时唷~
假日早上则会擦上弟弟鼓励我就送我的ILOOK隐形防护E乳液~
才会出门去户外草地公园练慢跑~

P.S.弟弟说他都没看过我用,所以这张是特别拍给他看的XD
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起床第一件事情先去蒸跟準备要吃的早餐
再去整理上班的东西
刷牙洗脸后就好啰!

早餐我都先喝一杯温开水
一小茶匙德国冷压亚麻仁油
再用电锅蒸水煮蛋两颗(大概10-15分钟)
还有吃前一天就蒸好的冰心地瓜、番茄、一片起司
午餐就跟公司同事订外送的吃XD

热牛蒡茶会在出门前跟晚餐后喝上几杯
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晚上9点在吃当季水果+蜂蜜+马修严选的优格
P.S. 研究说这个时间点吃最好XD
个人很爱吃优格,吃过众大品牌
最爱的还是马修严选XD
吃炸的频率原本是一週2次,现在是2週1次XD
也会看食谱自己做菜来吃XD
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以上是个人实际经验~
也欢迎大大们可以分享自己的夏日燃脂心得唷XD

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